21/10/2015 12:39:50
guytg
כתב מתחיל

כיצד תצליחו לסיים את יום הסיירות עם זימון לגיבושים של היחידות המובחרות בצבא

22/04/2014 16:17:23
בקלות ספורט וכושר
כתב מתחיל

מדריך זה ינסה לעזור לכם להרים את עצמכם מהספה לאחר תקופת מנוחה ארוכה ולהחזיר אתכם להתאמן , זה יכול להיות כל סוג של אימון: ריצה, חדר כושר, כדורסל, כדורגל וכו'.

02/02/2014 21:45:23
SharonY
כתב מתחיל

רוב האנשים מתאמנים או בבוקר או בערב, לרוב לא בצהריים. אתן בפניכם את הכללים הבסיסיים לאכילה לפני ואחרי אימון כך שגם מי שמתאמן בצהרים יוכל לעבוד לפיהם.

22/12/2011 16:52:35
maor12
כתב מתחיל

בחירת מסלול הריצה שלכם הוא משהו שצריך לתכנן מראש, זה תלוי בכושר שלכם, בסוג המשטח שאתם רצים עליו ובעומס התעבורה בו.

22/12/2011 15:02:48
maor12
כתב מתחיל

ריצה היא שיטה פופולרית מאוד לירידה במשקל ושריפת קלוריות. אנשים שלא רצים לא מודעים לזה שריצה זה אפילו כיף.

19/12/2011 10:55:19
maor12
כתב מתחיל

לא משנה אם אתם שחקני כדורגל, כדורסל או סתם רצים בשביל הכיף, שיפור מהירות הריצה הוא משמעותי ויכול לשפר את הביצועים הכלליים שלכם באותו הענף. בכדי לשפר את המהירות עליכם לסגל לעצמכם שגרה מסויימת באימונים שלכם. במדריך זה לא אפרט תוכנית אימונים מלאה אלא יותר טיפים כלליים שיעזרו לכם.

09/06/2011 17:21:19
בקלות ספורט וכושר
כתב מתחיל

שם התרגיל, "פטישים" , נקרא כך מכיוון שהמשקולת נמצאת בצורה אנכית בדומה לצורת פטיש. תרגיל זה לא מומלץ כתרגיל עיקרי ליד קדמית, מומלץ לעשות אותו בנוסף.

22/05/2011 15:49:04
בקלות ספורט וכושר
כתב מתחיל

זה לא מיתוס, אפשר להשיג קוביות בבטן! למרות שכן, יש פה אלמנט של גנים, עדיין, כל אחד יכול. בניגוד לדעה הרווחת, אי אפשר להשיג ריבועים בבטן רק על ידי כפיפות בטן (למרות שחשוב מאוד לעבוד עליהם). לא ניתן לראות את שרירי הבטן (לא משנה כמה הם מפותחים ) אם אחוזי השומן בגוף גבוהים - שימו לב שעבודה מאומצת על אזור הבטן לאו דווקא תפחית את אחוזי השומן בדיוק בבטן - אין אפשרות למקד באזור בגוף את הפחתת אחוזי שומן. במדריך זה אעבור איתכם על כל הצעדים שעליכם לעשות בכדי להשיג בטן שטוחה וקוביות.

17/01/2011 22:19:36
בקלות ספורט וכושר
כתב מתחיל

השעות הארוכות של ישיבה ממושכת מול המחשב גובות את מחירן, כאבי גב, יציבה לא טובה ושרירים תפוסים. את כל אלו ניתן לפתור בעזרת כמה מתיחות פשוטות שניתן לעשות בשולחן העבודה מבלי שתראו מוזר מדי.

03/01/2011 22:14:34
בקלות ספורט וכושר
כתב מתחיל

מדריך זה מצוין לכל מי שרוצה להתאמן בבית - כל מה שצריך זה משקולת וכסא.