|
|
 |
|
כושר הוא חלק אינטגרלי משמירה על בריאות. שמירה על כושר לא רק תבנה לכם גוף חטוב ושרירי יותר אלא גם תעזור במניעה של בעיות לב, כולסטרול וכו'.
כל אחד יכול למצוא את הפעילות כושר שמתאימה לו בין אם זו פעילות אירובית כמו ריצה, אופניים או קיק בוקסינג ובין אם זה כושר אנאירובי כמו משקולות וחדר כושר. בקטגוריה זו תוכלו למצוא ולחלוק מידע בכל אחד מנושאים אלו.
|
תת קטגוריות תחת כושר
מדריכים בקטגורית כושר
1 | 2
|  |  מאת: maor12 | | בחירת מסלול הריצה שלכם הוא משהו שצריך לתכנן מראש, זה תלוי בכושר שלכם, בסוג המשטח שאתם רצים עליו ובעומס התעבורה בו. | | דף הבית >> מדריכים >> ספורט >> כושר >> כושר אירובי |
|
|  | מאת: maor12 | | לא משנה ��ם אתם שחקני כדורגל, כדורסל או סתם רצים בשביל הכיף, שיפור מהירות הריצה הוא משמעותי ויכול לשפר את הביצועים הכלליים שלכם באותו הענף.
בכדי לשפר את המהירות עליכם לסגל לעצמכם שגרה מסויימת באימונים שלכם. במדריך זה לא אפרט תוכנית אימונים מלאה אלא יותר טיפים כלליים שיעזרו לכם. | | דף הבית >> מדריכים >> ספורט >> כושר >> כושר אירובי |
|
|  | מאת: בקלות ספורט וכושר | | שם התרגיל, "פטישים" , נקרא כך מכיוון שהמשקולת נמצאת בצורה אנכית בדומה לצורת פטיש.
תרגיל זה לא מומלץ כתרגיל עיקרי ליד קדמית, מומלץ לעשות אותו בנוסף. | | דף הבית >> מדריכים >> ספורט >> כושר >> אימוני משקולות |
|
|  | מאת: בקלות ספורט וכושר | | זה לא מיתוס, אפשר להשיג קוביות בבטן! למרות שכן, יש פה אלמנט של גנים, עדיין, כל אחד יכול.
בניגוד לדעה הרווחת, אי אפשר להשיג ריבועים בבטן רק על ידי כפיפות בטן (למרות שחשוב מאוד לעבוד עליהם). לא ניתן לראות את שרירי הבטן (לא משנה כמה הם מפותחים ) אם אחוזי השומן בגוף גבוהים - שימו לב שעבודה מאומצת על אזור הבטן לאו דווקא תפחית את אחוזי השומן בדיוק בבטן - אין אפשרות למקד באזור בגוף את הפחתת אחוזי שומן.
במדריך זה אעבור איתכם על כל הצעדים שעליכם לעשות בכדי להשיג בטן שטוחה וקוביות.
| | דף הבית >> מדריכים >> בריאות ורפואה >> דיאטות >> הרזיה |
|
|  | מאת: בקלות ספורט וכושר | | השעות הארוכות של ישיבה ממושכת מול המחשב גובות את מחירן, כאבי גב, יציבה לא טובה ושרירים תפוסים. את כל אלו ניתן לפתור בעזרת כמה מתיחות פשוטות שניתן לעשות בשולחן העבודה מבלי שתראו מוזר מדי. | | דף הבית >> מדריכים >> ספורט >> כושר >> מידע כללי בנוגע לכושר |
|
|  | מאת: בקלות ספורט וכושר | | שריר היד הקדמית (Bicep) הוא השריר שכולם ישר רואים, השריר שפופאי מבליט שהוא אוכל תרד.
תרגיל כפיפות המרפקים עם משקולת יד הוא אחד התרגילים הבסיסיים לפיתוח שריר היד הקדמית.
מדריך זה יסביר כיצד לעשות את התרגיל בצורה הטובה ביותר. | | דף הבית >> מדריכים >> ספורט >> כושר >> אימוני משקולות |
|
| | מאת: sportde | | נעליים הינם צורך בסיסי. כיום יש מגוון גדול וענפי ספורט רבים. לפני שאתם רצים
לקנות את הנעל הבאה תרכשו לעצמכם מספר כלים בסיסיים שיעזרו לכם לבחור את
הנעליים המתאימות עבורכם | | דף הבית >> מדריכים >> ספורט >> כושר >> מידע כללי בנוגע לכושר |
|
|  | מאת: בקלות ספורט וכושר | | נעלי ריצה יכולים להיות ההבדל בין חוויה טובה של כושר, כיף וסיפוק לבין חוויה לא נעימה הכוללת בעיות גב, ברכיים ואי מימוש הפוטנציאל שלכם. חשוב לבחור נעלי ריצה שיתמכו ברגל שלכם בצורה הטובה ביותר.
נעלי ריצה באים בכל הגדלים,הסוגים וטווחי המחירים, במדריך זה נסביר כיצד לבחור את נעלי הריצה המתאימים לכם. | | דף הבית >> מדריכים >> ספורט >> כושר >> מידע כללי בנוגע לכושר |
|
1 | 2
|